Como parte do tratamento complexo, aos pacientes con osteocondrose cervical prescríbeselles fisioterapia terapéutica (PT). Os beneficios do exercicio físico inclúen mellorar a circulación sanguínea e os procesos metabólicos a nivel dos tecidos, aumentar a mobilidade articular, aumentar a resistencia dos músculos das costas e do pescozo e a flexibilidade dos ligamentos. Un conxunto de exercicios é seleccionado por un especialista en medicina de rehabilitación tendo en conta a historia clínica dun paciente en particular. Nunha fase inicial, os exercicios realízanse exclusivamente baixo a supervisión dun especialista; A formación independente é posible máis tarde.
A tarefa da terapia de exercicios é restaurar a condición física xeral e as funcións perdidas dun segmento específico, fortalecer o corsé muscular, retardar os cambios dexenerativos-distróficos nas estruturas da columna vertebral e previr complicacións. Os exercicios terapéuticos axudan a aliviar a dor durante as exacerbacións, eliminan os signos de inflamación e aumentan a mobilidade da columna vertebral. Dado que a osteocondrose é un dos procesos de envellecemento do corpo e ocorre en case todos a medida que envellecemos, a terapia de exercicio considérase unha prevención contra a osteocondrose cervical.
Técnica de exercicio en diferentes etapas da osteocondrose cervical
O programa inclúe un complexo de exercicios terapéuticos para a osteocondrose cervical para tratar a enfermidade durante a exacerbación, durante o período de recuperación e para previr as exacerbacións durante a remisión. Dependendo da gravidade dos síntomas e dos cambios estruturais nos tecidos das vértebras e dos discos intervertebrais, o programa de adestramento consiste en exercicios activos realizados directamente polo propio paciente e exercicios pasivos - exercicios realizados polas mans doutra persoa ou coa axuda de mecanismos.
A terapia de exercicios para a exacerbación da osteocondrose cervical realízase en forma de exercicios de relaxación e estiramento sen cargar a columna vertebral. Antes de comezar as clases, o paciente pode recibir unha masaxe relaxante para aliviar a tensión patolóxica dos músculos paravertebrais e quentar os músculos da cintura escapular antes da actividade física. A esencia dos exercicios é estirar a columna vertebral ao longo do eixe para aumentar a distancia intervertebral, reducir a carga sobre os discos intervertebrais e a canle espiñal e mellorar a circulación sanguínea nas vértebras cervicais.
A medida que a dor e a inflamación diminúen e a saúde xeral mellora, aumenta o tempo de exercicio e cambia o programa. Un fisioterapeuta recomenda exercicios máis intensos para restaurar a actividade motora e fortalecer os músculos das costas e do pescozo. En primeiro lugar, os exercicios activos para o pescozo, as extremidades e o tronco alternan con exercicios relaxantes, coa carga aumentando gradualmente.
Cita dun especialista
Hai unha serie de exercicios extremadamente delicados que tamén se poden seleccionar como parte dunha consulta de telemedicina remota. Por exemplo, para a columna cervical - exercicios lixeiros para relaxación.
Como facer exercicios correctamente
Os cursos de fisioterapia para a osteocondrose cervical realízanse individualmente ou en grupo, elaborados tendo en conta o perfil da enfermidade. Un conxunto de exercicios é seleccionado por un especialista en medicina de rehabilitación. Tamén supervisa a corrección da técnica do exercicio, a correspondencia da carga coas capacidades do paciente e a dinámica de recuperación. De media, a terapia de exercicios para a osteocondrose da columna cervical inclúe de 5 a 15 sesións, despois das cales o adestramento continúa de forma independente na casa.
As clases de ximnasia poden realizarse con material de exercicio físico, na piscina, en salas especialmente habilitadas para as clases de educación física ou ao aire libre. Para a terapia de exercicios para a osteocondrose cervical, é necesario elixir roupa solta e cómoda para que non presione o pescozo nin restrinxa o movemento.
Os exercicios non deben causar molestias nin dor. O aumento da dor durante o adestramento indica que a duración do adestramento é demasiado longa, unha carga insuficiente ou unha técnica incorrecta. Se continúan as molestias e a dor, debes deter o exercicio.
Todos os movementos son suaves e lentos, combinados con exercicios de respiración. A amplitude dos movementos e o número de repeticións aumentan gradualmente, despois engádense cargas de forza. Para conseguir unha dinámica positiva é importante a regularidade das clases. Para o mellor efecto no tratamento da osteocondrose cervical, é importante combinar exercicios terapéuticos con terapia farmacolóxica, fisioterapia, acupuntura e reflexoloxía.
Contraindicacións para a terapia de exercicio
As contraindicacións son raras e moitas veces temporais. A terapia de exercicio non se recomenda na fase aguda da lesión, con neoplasias da medula espiñal e da columna vertebral, con compresión do tecido cerebral, absceso, hematoma. Durante a exacerbación da enfermidade con dor severa e insoportable, non se prescriben exercicios intensos e extenuantes.
Exemplos de exercicios para a osteocondrose cervical
Os cursos de terapia de exercicios para a osteocondrose cervical desenvólvense en tres fases: quecemento, parte principal e exercicios de relaxación. A continuación, a título informativo, preséntanse os exercicios terapéuticos máis populares e a técnica para realizalos.
Complexo para quentar a parte superior da cintura escapular
Exercicio 1. Posición inicial – de pé. Os brazos dobrados nos cóbados, as mans tocando os ombreiros, realizan lentamente movementos de rotación nunha dirección, despois na dirección oposta, 10-15 veces en cada dirección.
Exercicio 2. De pé na posición inicial, brazos dobrados na articulación do cóbado, dedos pechados nun puño e á altura dos ombreiros. Na conta dun, estendimos os brazos cara os lados e estirámolos na articulación do cóbado; A conta de dous volvemos á posición inicial. Repita o exercicio 15-20 veces.
A parte principal da ximnasia
Exercicio 1. Posición inicial: deitado boca arriba. Os brazos están estendidos, estendidos detrás da cabeza e apoiados no chan. Comezamos lentamente a levantar a cabeza e a parte superior do corpo mentres mantemos as costas rectas. Permanecemos nesta posición un minuto e volvemos lentamente á posición inicial. Repita o exercicio 2-3 veces.
Exercicio 2. Coloca os dedos nunha pechadura, aplícaos na testa mentres presionas as palmas das mans contra a fronte e aplícaos coa testa durante 30 segundos. A cabeza e o pescozo están rectos, só traballan os músculos. Repita 5 veces. Despois fai o exercicio cinco veces máis, premendo a parte traseira da cabeza coas mans cruzadas.
Exercicio 3. Rotacións lentas da cabeza en diferentes direccións, 10 veces en cada sentido. Teña coidado de non marearse. Se se producen mareos, debes deixar de facer exercicio.
Exercicios de relaxación
Exercicio 1. De pé, brazos estendidos cara aos lados, ombreiros rectos na posición correcta. Nunha levamos os ombreiros adiante, en dous volvémolas á posición inicial, en tres volvémolas. Repita o exercicio 10 veces.
Exercicio 2. Posición inicial de pé. Levantamos os ombreiros, mantemos nesta posición uns segundos, baixamos e relaxámonos. Repita os exercicios 5-10 veces.
Exemplos de exercicios para o pescozo de Butrimov
A ximnasia de Butrimov non implica o mesmo tipo de exercicios; Cada exercicio é unha arte para manter e fortalecer os músculos da columna cervical:
- Tire suavemente o queixo cara adiante e despois lentamente cara atrás no pescozo. Trátase dun movemento de estiramento dos músculos no que o obxectivo é conseguir o máximo efecto sen dor.
- Xire a cabeza á esquerda e á dereita, con cada movemento estiramos o pescozo cara á articulación do ombreiro.
- Xire a cabeza á esquerda e á dereita, tirando o queixo cara ao ombreiro.
- Baixamos a cabeza, estiramos o queixo ata o peito, estiramos a columna cervical, tiramos a coroa lixeiramente cara arriba, volvemos suavemente á posición inicial e movemos a cabeza cara atrás mentres levantamos o queixo.
- Xire a cabeza cara atrás e cara atrás e tenta movela cara atrás e mira atrás. A mirada diríxese ás costas e tenta ver toda a imaxe detrás dela.
- Incline a cabeza cara abaixo, desde esta posición xiramos suavemente a cabeza cara á esquerda e despois cara á dereita. Cando nos movemos, tiramos a parte superior da cabeza cara arriba nun ángulo de +- 45 graos, coa mirada dirixida cara arriba.
- Incline a cabeza cara á articulación do ombreiro e estire a coroa. Realizamos os exercicios alternativamente no ombreiro dereito e despois no ombreiro esquerdo.
- Tiramos a cabeza cara atrás e damos un xiro circular dun ombreiro ao outro: en círculo collemos o ombreiro esquerdo, volvemos a botar a cabeza, collemos o ombreiro dereito. Os ombreiros son rectos e relaxados.
- Inclínate lixeiramente á esquerda e á dereita e baixa a mirada ao chan.
Algúns exercicios pódense combinar nun só. A duración media dos cursos segundo o doutor Butrimov é de 12-15 minutos. Coa realización regular de exercicios de ximnasia, unha dinámica positiva é posible despois de 4-5 meses. O tempo de recuperación é individual e depende do desenvolvemento e do curso da osteocondrose cervical, do tratamento que acompaña, da selección correcta dos exercicios e da súa implementación e do estilo de vida.